Фитнес бар




фитнес барХорошая физическая форма не возможна без правильного питания, поэтому так важно сочетать занятия фитнесом со сбалансированной продуманной диетой. Поэтому в нашем клубе находится фитнес-бар, ориентированный исключительно на здоровый образ жизни. Внимательный персонал готов предложить Вам любые напитки, закрепляющие успешные результаты посещения фитнес-клуба. Персональный тренер составит для Вас индивидуальную программу питания с учетом тренировочного процесса и особенностей Вашего организма, а в нашем баре для Вас приготовят спортивный коктейль по Вашему вкусу. Кроме этого, Вам с удовольствием предложат чашку ароматного кофе, свежевыжатые соки. В ежедневном меню нашего бара представлен широкий ассортимент полезного питания:
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки
- Травяной чай
- Кислородные коктейли

А так же непременные атрибуты фитнес – бара :
- Аминокислоты – «строительные блоки белков». Существует 20 аминокислот, 10 из которых организм может синтезировать сам, а 10 остальных организм не способен произвести. Именно эти аминокислоты являются незаменимыми и должны поступать с дополнительным питанием. Специально разработанный комплекс аминокислот восполняет и преумножает для занимающегося потребность организма в протеине.
- Протеиновые коктейли необходимы для роста мышц, они ускоряют обменные процессы в организме и дают мышечной массе стимул расти. В состав некоторых коктейлей входят жирные аминокислоты, они подавляют голод, особенно полезны тем, кто сидит на жесткой тренировочной диете или пытается сбросить вес. Помогают организму, восстановиться после тренировки. Самыми полезными и легкоусвояемыми являются сывороточные протеиновые коктейли.
- Энергетические напитки, они помогают быстро переключиться на занятие спортом, особенно утром или в конце рабочего дня. В составе почти всех энергетиков – кофеин в легко усваиваемой форме (поднимает тонус), таурин (улучшает работу сердца), карнитин (усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц) и др.

Несколько рекомендаций по питанию:

Питайтесь так, чтобы худеть... и ночью

- Исключаем из рациона блюда, содержащие слишком много сахара, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты (но не лишаем себя сладкого совсем). Никаких энергетических батончиков перед тренировкой! И навсегда забываем фразу, с которой начинается описание множества диет «на завтрак — чашечка кофе и половинка сухарика», если действительно хотим худеть во сне. Теперь мы будем следить не за калорийностью пищи, а за уровнем инсулина. Он отвечает за транспортировку сахаров в клетки, соответственно повышенный уровень этого гормона уменьшает или даже вовсе блокирует жиросжигание. Отныне придерживаемся принципов раздельного питания!
- Углеводы на завтрак! Организму нужна энергия! (Хорошо, если это будут «медленные» углеводы, например, макароны из твердых сортов пшеницы, гречневая или овсяная каша).
- Обед может быть либо углеводным, либо белковым, но, в любом случае, достаточно сытным.
-И, самое главное: белки — на ранний ужин (за 3 — 4 часа до сна)! Рыба, постное мясо, несладкий творог — сытно, и в тоже время без инсулиновых «скачков», потому что сладкого в меню нет.



Контакты





Телефон: 8(928)144-90-61
Адрес: г. Батайск, Северный мкр. Дом 5 корпус.1
E-mail: plaza.fit@mail.ru