Аэробный зал

Групповые занятия являются неотъемлемой частью любого фитнес-клуба. Интенсивные тренировки под зажигательную музыку поднимут настроение, помогут избавиться от лишнего веса, укрепят мышцы и подарят уверенность в себе. A использование современного оборудования не только внесет в тренировки приятное разнообразие, но и позволит добиться еще более впечатляющих результатов.

Силовые классы




Функциональный тренинг (Body TRANING) - способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни.

Fitball - урок смешанного аэробно-силового формата с использованием мячей. Этот вид тренировок благотворно влияет на исправление осанки и укрепление сердечно–сосудистой и дыхательной системы, способствует развитию координации движений и силовой выносливости мышц. Идеальный урок для тренировки мышц пресса, груди, бедер и ягодиц. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того мяч делает занятие более интересным и разнообразным.

ABS (Abdominal – Back – Spine) – силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Подходит для всех уровней подготовленности. Специально подобранный комплекс и для мужчин, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.

ABT - это силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц живота, ягодиц и ног.

90x60x90 - это силовая тренировка, направленная на жиросжигание путем проработки всех групп мышц, форм, рельефа.

Super Sculpt- это силовая тренировка на все группы мышц, направлена на жиросжигание и формирование рельефа.

LOW BODY - это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног: передней, задней, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодичных мышц. Активный жиросжигающий процесс позволяет уменьшить объемы, создать красивый рельеф и улучшить общую композицию тела

ABS & BACK- это силовая тренировка, направленная на проработку мышц живота и спины. Данное занятие позволяет максимально эффективно тренировать центральную часть тела, создает сильный мышечный корсет, от которого зависят проявления силовых и координационных возможностей тела. Тонкая талия, красивый плоский живот, здоровая спина гарантированы!

Круговая тренировка - это силовая тренировка, направленная на жиросжигание и формирование мышечного рельефа.

Смешанные форматы




STEP - Урок средней интенсивности с использованием специальной степ-платформы, включает в себя аэробную часть на степ-платформе и силовые комбинации на степе для тренировки всех основных групп мышц на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса. Рекомендован тем, кто знаком с техникой выполнения базовых шагов, имеет навыки соединения их в комбинации, а также хочет развить свои координационные навыки.

BOSU®balance - урок проводится на специальных платформах в виде полусферы. Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями для тренировки силы, гибкости и чувства равновесия с использованием собственного веса пользователя. Это уникальная тренировка силы, баланса и стабильности корпуса. Балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мускулов — к работе подключаются все мелкие мышцы-стабилизаторы, которые "простаивают" на обычных тренажерах. Другой плюс занятий на балансирующих основах — это возможность разнообразить упражнения и уровень нагрузки, а также избежать ударного воздействия на суставы. Занятия на тренажере Bosu имеют гораздо больше возможностей, чем многие другие фитнес-программы. Само балансирование на поверхности даёт ряд преимуществ. Эти тренировки помогают и улучшить осанку, и укрепить вестибулярный аппарат, и развить силу, ловкость и гибкость. Но фитнес меняет не только тело – сознание меняется также, прибавляется уверенность в себе и стойкость. При занятиях на тренажере прорабатываются около 500 глубоких мышц, которые не задействуются при занятиях традиционной силовой тренировкой. Для улучшения состояния позвоночника, тонус этих мышц имеет большое значение. В реальной жизни очень редко приходится мобилизовать активность этой группы мышц, баланс-тренинг же эффективно и безопасно стимулирует их двигательную активность.

КОР платформа - Эффективный силовой тренинг для всех групп мышц!Тренинг с использованием неустойчивой платформы Reebok Core позволяет укрепить все мышцы тела и одновременно развивает их гибкость. При этом сжигается большое количество килокалорий. В процессе тренировок на платформе Core Reebok развивается чувство баланса и улучшается работа вестибулярного аппарата. Два уровня нагрузки для новичков продвинутых пользователей (возможно, использовать с медицинским мячом, изотоническим кольцом или эспандером.

INTERVAL STEP CLASS - интервальный урок, где чередуются аэробные и силовые нагрузки. Тренировка высокой интенсивности. Эта тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы, что позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

TREKKING - тренировка на беговых дорожках. Изучение и освоение техники спортивной ходьбы и бега позволяет правильно работать сердечнососудистой и дыхательной системе, «подстегивает» обмен веществ и является отличным способом жиросжигания. Помогает развитию общей выносливости.

КОР платформа - Эффективный силовой тренинг для всех групп мышц! Тренинг с использованием неустойчивой платформы Reebok Core позволяет укрепить все мышцы тела и одновременно развивает их гибкость. При этом сжигается большое количество килокалорий. В процессе тренировок на платформе Core Reebok развивается чувство баланса и улучшается работа вестибулярного аппарата. Два уровня нагрузки для новичков продвинутых пользователей (возможно, использовать с медицинским мячом, изотоническим кольцом или эспандером.).

Табата упражнения действуют по смешанному анаэробно-аэробному типу физических нагрузок с максимально возможными для организма энергетическими затратами, что не только обеспечивает колоссальное сжигание резервных жиров во время тренировки, но и задает ускоренный темп метаболическим процессам в период восстановления, то есть в течение 2-3 суток после занятия табата вы продолжаете худеть.

Разумное тело




Калланетика - это уникальная подборка упражнений для всех частей тела: плеч, рук, ног, бедер, ягодиц, брюшного пресса и спины. В основе упражнений лежит работа глубоких групп мышц. Основные преимущественные характеристики калланетики — это восстанавление обменных процессов в организме, уменьшение объемов тела, снижение веса, улучшению осанки, умение контролировать собственное тело, укрепление мышцы.

Йога Здоровая спина - с помощью выполнения соответствующих асан (статических поз) идет тракция (вытяжение) позвоночника, и постепенно формируется правильное его положение, а с помощью динамических поз укрепляются определенные группы мышц спины.

Yoga Relax - йога тела,где основное внимание уделяется правильному принятию поз. Это упражнения на растяжку, расслабление и соблюдение правильного дыхания. Комплекс специально отобранных асан(поз) и пранаям (дыхательных упражнений), заключенный в традиционные фитнес блоки разминки изаминки. Сочетание динамической и статической нагрузки.

STRETCHING (стретчинг) - упражнения на потягивание, растягивание и расслабление – это специальная методика работы с мышцами, суставами и связками тела. Цель: растянуть мышцы, чтобы к ним поступало больше кислорода, отрегулировать дыхание и сердцебиение, укрепить вестибулярный аппарат Занятие проходит под спокойную музыку. Мышцы становятся более эластичными, суставы приобретают большую подвижность- улучшается гибкость, активизируется работа головного мозга, особенно после напряженного дня.

Фитнес-Йога - прзвана восстановить физическое здоровье человека: сбросить лишний вес, вернуть подвижность суставам, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему..

Morning Yoga - лучшая утренняя зарядка. Утренняя практика йоги освежает ум после ночного отдыха, заряжает все тело энергией, создает надежную защиту от стрессов, оздоровляет и позволяет начать день с максимальным потенциалом и в гармонии тела с духом.

Танцевальные классы




Strip Dance – это красивые, плавные движения, развивающие координацию, осанку, способствующие всесторонней тренировке тела. Занимаясь стрип- пластикой, все желающие похудеть, легко и не напряженно избавятся от лишнего веса. Ваше тело приобретет легкость и гибкость, повышается общий тонус организма и, конечно же, уверенность в себе!

Восстановительная гимнастика




СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА - Программа не имеет возрастных ограничений и доступна для женщин среднего и пожилого возрастов. Методика занятий способствует повышению мышечного тонуса, избавляет от болей в спине, восстанавливает подвижность позвоночника и суставов.



Контакты





Телефон: 8(928)144-90-61
Адрес: г. Батайск, Северный мкр. Дом 5 корпус.1
E-mail: plaza.fit@mail.ru